مبارزات آزاد و سلاح سرد

آغاز

بنام خدا

با ادای احترام خدمت بزرگان و کسب اجازه از پیشکسوتان ورزش

و با سلام خدمت همه ی عزیزانی که به این وبلاگ سر میزنن

این وب با همکاری سبک اسپرت مدرن کیک بوکسینگ استان ایلام و اعضای زیر مجموعه، راه اندازی شده و امیدوار است در پیشبرد اهداف ورزشی بتونه به همه ی ورزشکاران و ورزش دوستان کمک کنه

ما رو از نظرات، پیشنهادات و انتقادات سازنده خودتون بی نصیب نذارید.

با تشکر.

سائيدگي زانو ( استئو آرتريت )

سلامی دوباره به تمام دوستان عزیز ما که همیشه با ما همراه بودن...

امروز یه مطلب گذاشتم که کم تا بیش به وضعیت جسمی خودم بر میگرده البته چند درصد...نه بیشتر

موضوع امروز ما در مورد ساییدگی زانو هستش ... حالا ممکنه بپرسید ربطش با شما چیه!!!

خب ربطش اینه که من یه خورده کشکک زانو هام انحراف دارن (البته یه خورده) اما همین یه خرده خیلی منو اذیت میکنه و اگه خوب گرم نکنم زانو هام رو و مواظبت نکنم درد های شدیدی داره که ... هیچی...

خب حالا بریم سر مطلب خودمون که ساییدگی هستش:

واسه دیدن و خوندن مطالب در این مورد به ادامه مطلب مراجعه کنید...

اخبار - انتقاد از شبکه جوان + خبر

سلام به همه همراهان عزیز

متوجه یه کمبود تو قسمت خبرهای ورزشی شبکه های تلویزیونی شدین؟؟؟ من تقریباً هر روز خبرهای ورزشی مخصوصاً شبکه سه و خبر رو دنبال میکنم و حسرتش تو دلم موند خبری در مورد ورزشی مثل کیک بوکسینگ پخش بشه. چند شب پیش بود که با دو تا از بچه های هم باشگاهی یه متن کوچیک هماهنگ کردیم و به شکل انتقاد تو نظرسنجی سایت شبکه سه نوشتیم. هر چند میدونم رسیدگی نمیشه ولی وظیفه من به عنوان یه عضو خیلی کوچیک که اصلاً به چشم نمیاد این بود که این کارو انجام بدم.

با احترام به همه فوتبالی های عزیز به نظرم چند ساله هر چی به فوتبال بیشتر میرسن کمتر رشد میکنه. حرف من این نیست که به فوتبال هیچ بهایی داده نشه ولی یک هزارم فوتبال اگه به رشته ای مثل کیک بوکسینگ بها بدن مطمئناً پیشرفتش خیلی بیشتره. تجربه ثابت کرده.

به خدا یه رزمی کار هم به روحیه نیاز داره برای پیشرفت. اگه فردا مدال هم نیاریم رکوفت میزنن.

نمیدونم با حرفام موافق بودین یا نه ولی حرفای من بودن باید میزدم.

بالاخره انتظار به سر امد

سلام به همه بروبچی که همیشه با ما هستند و مارو تنها نمیذارن

تو عنوان نوشتم که انتــــــــــــــظار به سر اومد

خب میگین این انتظار چیه که به سر آمد

منم باید به حضرتون برسونم که دیشب اولین جلسه ای بود که باشگاه ما لباس جدید مناسب وفوق

العاده زیباشو به نمایش گذاشت و همه بچه های باشگاه یکدست لباس رزمی و رسمی جدید پوشیدیم که خیلی

شکل و شیوه ی خاصی میداد و تمرین کردن تو اون لباس ها به  اعتماد به نفس و روحیه و نظم و خلاصه

واسه همه چی خوب بود

 و مهمترین حرف ممکن:

من از همینجا از طرف خودم و از طرف همه ی بچه های باشگاه از استاد عزیز و همیشه دلسوز خودمون استاد رمضانــــی نهایت تشکر و قدردانی رو دارم که اینقد به فکر ما و بچه های باشگاه هستند و مارو به پیشنهاد مون در مورد این لباس ها رسوندن...

بازم تشکر میکنم از ایشون.

راستی ممکنه یه عکس از لباس ها براتون بذارم که مطمئنم شما هم خوشتون میاد...

فعلا...

همه در انتخابات شرکت میکنیم

همه با هم شرکت میکنیم....

همه با هم در انتخابات نهمین دوره مجلس شورای اسلامی شرکت میکنیم.

با دیدی باز و تحقیقی درست نماینده ی اصلحتر را انتخاب میکنیم تا در راه آبادانی استان و

ایران همیشه سربلند

قدمی برداریم.

نظر بزرگان در مورد ورزش

یه خورده حرف و درد و دل

سلام به دوستان حقیقی و مجازی

سلام به همه اونایی که فعالیت رزمی دارن حالا به هر شکلی میخوان به جامعه رزمی کشور کمک کنن.

سلام ویژه تر به اونا که اگه حقشون بوده به مدال، کمربند یا هر نوع ترفیعی گرفتن.

دیشب بود که داشتم با یکی از اعضای یکی از باشگاه های تکواندو (اسم نمی برم) صحبت میکردم که واقعاً اون لحظه تأسف خوردم. میدونین چرا؟

الان بهتون میگم

قبل از هر چیزی خدمتتون عرض کنم که همون طور که خودتون میدونین گرفتن کمربند نباید الکی باشه هر کی رسید به حد ارتقاع کمربند بعد از آزمونش به کمربند برسه. اما متأسفانه متوجه شدم که تو باشگاه این شخصی که من دیدم کمربندفروشی میشه.

به نظر من (حالا نظر شخصی خودمه) کمربند قرمز تکواندو (یکی قبل از مشکی) نباید فقط با حدود 9 ماه کار کردن به دست بیاد.

ای کاش میشد ریشه ناپاکی های رزمی رو پاک کرد به خدا پول انقد ارزش نداره...

چگونه چاقی ران را ازبین ببریم...

این سوال بسیاری از افراد، چه لاغر و چه چاق است كه؛

آیا می توان چربی قسمت خاصی از بدن را كاهش داد؟

پاسخ خیر است. شما نمی توانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید كه قسمت خاصی از بدنتان را لاغر كنید. هر رژیمی را كه رعایت كنید یا هر نوع ورزشی را كه انجام دهید، این بدن شما است كه تصمیم می گیرد چربی كدام قسمت از بدن را بسوزاند. حتی با ورزش هم ، فقط عضلات اندام خاصی از بدن پرورش می یابد ولی چربی آن منطقه نمی سوزد.

اما چگونه چربی اضافی ران ها را از بین ببریم؟

برای این كار هیچ دارو و هیچ رژیم خاصی موثر نیست. پس راه حل چیست؟

هر یك از ما دارای ساختار بدنی خاصی هستیم و در اثر اضافه شدن وزن، چربی در مناطق خاصی از بدن ما انباشته می شود و

تنها راه تغییر حجم چربی در یك منطقه خاص مثل ران ها، تغییر عادات غذایی است. با رعایت یك « رژیم لاغری اصولی و علمی»  چربی بدن می سوزد . این رژیم لاغری، یك رژیم كلی برای تمام بدن است نه فقط برای یك قسمت از آن. اگر چربی در منطقه ران جمع شده باشد با اجرای رژیم لاغری به مرور ران ها متناسب می شوند.ولی انجام این امر در یك شب امكان پذیر نیست. پس فردی كه رژیم لاغری می گیرد، باید صبر و حوصله فراوانی داشته باشد. یك رژیم متعادل ومناسب رژیمی است كه مقادیر بالایی میوه و سبزی و كربوهیدرات های پیچیده داشته باشد ومقدار چربی آن كم باشد و نیاز پروتئین بدن را تامین كند.

تنها راه غیر رژیمی بر طرف كردن چربی ران، لیپوساكشن(برداشتن چربی اضافی بدن با عمل جراحی) است كه علاوه بر مشكلات و هزینه فراوان، اثرش بسیار موقتی است و با پرخوری، ران ها مجدداً به حالت اولیه باز می گردند.

در مورد ورزش هم باید عرض كنم كه هیچ نوع ورزش خاصی وجود ندارد كه چربی منطقه خاصی از بدن را از بین ببرد، بلكه عضلات آن قسمت را قوی می كند.

چرا ران های من چاق می شوند؟

در زنان، چربی در اندام های تحتانی بدن ذخیره می شود تا اندام های تناسلی را در برابر ضربات محافظت كند. پس از یائسگی، تراكم چربی در قسمت های بالای بدن و كمر بیشتر شده و بدن حالت مردانه می گیرد.

خصوصیات ژنیتیكی افراد بر محل ذخیره چربی اضافی بدن موثر است. برای مثال اگر خانم های خانواده ما در قسمت ران چاق می شوند، ما نیز در معرض چاقی ران هستیم، درست همانطور كه خصوصیات اسكلتی را از خانواده به ارث می بریم.

حتی اگر ژن چاقی ران در ما وجود داشته باشد، ولی خود چربی را كه به ارث نمی بریم! یعنی بایستی با دریافت كافی و مناسب مواد غذایی و انجام فعایت بدنی ، از بروز چاقی و تجمع چربی اضافی در بدن جلوگیری كنیم. 

دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟

دلیل اصلی چاق شدن ران، شكم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی اضافی به صورت چربی در بدن ما انباشته می شوند و دچار چاقی و اضافه وزن می شویم. پس تنها راه خلاص شدن از این چربی ها اضافی، تغییر عادات غذایی غلط و كمتر خوردن است، مخصوصاًمصرف كمتر چربی . به این صورت كه چربی های اشباع مثل روغن نباتی جامد، كره و چربی گوشت را به مقدار خیلی كم مصرف كنید. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ساندویچ های سوسیس و كالباس سس دار، پیتزا ( مقدار زیادی پنیر پیتزا دارد) خودداری كنید.

همچنین از خوردن تنقلات و مواد غذایی كه دارای انرژی بالا و مواد مغذی كم هستند ، پرهیز كنید. در عوض در برنامه غذایی روزانه خود از انواع میوه ها و سبزی ها به مقدار فراوان ، لبنیات كم چرب و مقادیر كافی نان، برنج ، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت ( اگر مرغ و ماهی باشد خیلی بهتر است) استفاده كنید.

علاوه بر رعایت غذایی، بایستی به طور منظم و مداوم فعالیت بدنی داشته باشید. به طور مثال روزی نیم تا یك ساعت پیاده روی كنید. یا اینكه در یك كلاس ورزشی ثبت نام كرده و یا خودتان در منزل به تنهایی یا همراه با برنامه های ورزشی رادیو و تلویزیون نرمش كنید.

چگونه از شر این چربی ها خلاص شویم؟

یك شروع خوب برای این كار، دقت در میزان مصرف چربی ها و قندهاست. خیلی از افراد بر این عقیده اند كه ما خیلی كم چربی مصرف می كنیم ولی حقیقت امر این است كه بدون اینكه خودشان احساس كنند، خیلی بیشتر از نیازشان چربی مصرف می كنند. چون بسیاری از چربی های دریافتی ما در غذا مخفی است و ما متوجه نمی شویم كه مقدار زیادی چربی مصرف كرده ایم.

مثلاً سس موجود در ساندویچ حداقل 8 گرم چربی دارد یا یك مشت بادام زمینی 26 گرم چربی دارد و یا یك فنجان شیر معمولی 7 گرم چربی دارد. پس ما چربی را مصرف می كنیم بدون آنكه خودمان متوجه شویم.

ولی منظور ما این نیست كه شیر و بادام زمینی را كه دارای فواید زیادی هستند، مصرف نكنید. بلكه بایستی به مقدار كافی و لازم از این دو ماده غذایی و سایر خوراكی ها دریافت كنید. به این صورت كه اگر در معرض چاقی هستید از لبنیات كم چربی ( حداقل 3 لیوان در روز) و نیز آجیل به مقدار حساب شده استفاده كنید.

و در نهایت؛

برای آنكه اندامی متناسب داشته باشیم، همیشه باید مراقب آنچه كه می خوریم باشیم و به طور منظم ورزش ونرمش كنیم.

پس بطور خلاصه می توان گفت:

1) اجرای یك رژیم متعادل

2) انجام تمرینات ورزشی ملایم

3) داشتن صبر و حوصله فراوان،

به شما كمك می كند كه ران های خوش فرم و متناسبی داشته باشید.

منبع: http://ilamwako.blogfa.com

مربی ایلامی عنوان برترین مربی کشور را کسب کرد --- خبرگزاری های ورزشی

"عنوان خاصی ندارد"

سلام به همه همراهان مبارزات آزاد و سلاح سرد

امیدوارم حال شما بازدیدکننده عزیز خوب باشه...

+ قبل از شروع شدن حرفام میگم که استاد رمضانی به عنوان بهترین مربی کیک بوکسینگ کشور در سال 1390 انتخاب شدن

دیشب از باشگاه برمیگشتم خونه ... دست و صورتمو که شستم وقتی برگشتم اخبار شبکه استانی در مورد "بهترین مربی کیک بوکسینگ کشور در سال 1390" یعنی استاد صادق رمضانی صحبت میکرد.

وقتی این خبر رو شنیدم اولش خوشحال شدم که با وجود این همه لج و لجبازی بالاخره این خبر تو شبکه استانی پخش شد ... ولی بعدش احساس شرمندگی بهم دست داد که چرا زودتر تو وبلاگ دوستان مجازی رو خبر نکردم که تو این شادی همگی سهیم باشیم ... وقتی شرمندگیم بیشتر شد که اومدم اینا رو بنویسم...چون نظری رو از طرف خود استاد دیدم تو قسمت نظرات پست قبل میتونین با جزئیات بخونین.

سخنی کوتاه با استاد تو ادامه مطلب:

استاد عزیز خواهش میکنم ادامه مطلب رو بخونین و حرفامو باور کنین:

سال نو برنامه های نو

Happy New Year

سلام دوستان

امیدوارم حالتون خوب خوب باشه

تنتون سالم و روزاتون خوش و خوش بگذره

اومدم سال نو رو بهتون تبریک بگم و این که بهتون خبر بدم که این چن روز نویسنده های وبلاگ هیچ کدوم نمیتونن وبلاگو آپ کنن یا به کسی سر بزنن...

امیدوارم خوبی بدی دیدین ببخشین که سال نو واقعاً نو بشیم ... قربون شما

سری دوم عکس های قدیمی بچه ها

چند عکس خیلی قدیمی

سلام

اول این که باید عرض کنم خدمتتون اینترنتی که من در اختیار دارم چن روزی قطع بود و همین هم دلیل سر نزدن من به شما دوستان خوب بود...

و اما امروز اومدم که چن تا عکس خیلی قدیمی نشونتون بدم ... زمانی که ما نویسنده های وبلاگ عضو باشگاه نبودیم ... شاید اگه افراد داخل عکس که بیشترشون دیگه سر به باشگاه نمیزنن با دیدن این عکسا یادی از قدیم بکنن و سرکی تو باشگاه بکشن و احوالی از مربیشون بپرسن.

انقد قدیمیه که من 6 نفر بیشتر ازشون نمیشناسم:

1- شخص استاد رمضانی، 2- استاد شریفی، 3- آقای دستباز، 4- آقای کریمی، 5- آقای هاشمی و 6- آقای سلامتیان

برای دیدن عسکای بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید

به نظرم دیدنشون خالی از لطف نیست